La cantante colombiana Shakira tiene una de las cinturas más envidiadas por las mujeres y deseadas por los hombres. Ella ha contado que para tener el abdomen delgado y plano practica ejercicios enfocados en la zona abdominal.
Si quieres tener una cintura tan linda como la de ella, haz estos ejercicios recomendados por el médico deportólogo Alexander Pinillos del Club Médico Deportivo Bodytech. Solo necesitas un balón de fútbol.
El primero está orientado a reducir los oblicuos internos y externos, es decir, los lados de la cintura. Acuéstate en el suelo y pon el balón debajo de la zona lumbar. Con los dedos en la cabeza inhala, flexiona y rota la zona abdominal. Regresa a la posición inicial exhalando el aire.
Otro movimiento que puedes realizar se basa en el estiramiento. Con la pelota en la zona lumbar pon las manos sobre el pecho. Inhala y estírate hacia atrás. Luego regresa a la posición inicial exhalando el aire.
