Si bien es cierto que la es uno de los alimentos que nos ayuda a mantener nuestros fuertes, no es el único. Descubre qué otros productos son ideales para cumplir la misma función:

1. Cebollas. Las mujeres que consumen constantemente cebolla tienen un masa ósea 5 % mayor de quienes no lo hacen con frecuencia, según una investigación publicada en la revista Menopause.

2. Nueces. Gracias a que son ricos en omega 3, estos alimentos ayudan a reducir el desgaste óseo, tal como se aprecia en un estudio de Nutrition Journal de 2007.

3. Ciruelas. Para la docente Shirin Hooshmand, de la Universidad de San Diego (Estados Unidos), las ciruelas son útiles para prevenir el desgaste de los huesos si se consumen cinco porciones al día.

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